w jaja

Średnio dobry pomysł. W serze jest troche innych wartości odżywczych niż białko, a kolacja powinna być raczej białkowa, więc tuńczyk w wodzie mi tam pasuje. PS. Poprawiłem, wielkie dzięki za odpowiedź POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , [...]

POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 // DORZUC ORZECHY 30G II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , W: [...]

[...] 40g bialka, 5g kreatyny / badz 130g mutanta + 5g kreatyny 4. 100g ryzu brazowego, 200g ktoregos ze zrodel bialka poza twarogiem, olej lniany lyzka-dwie, warzywa 5. 200g twarogu, warzywa zmniejsz białko, 3g za dużo, ja tez za duzo rozpisalem, miesa wal po 150g, do sniadania 4 jaja stykną. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2009-05-02 11:22:01

[...] zawodnika stojącego na prostych nogach i wyprostowanego. Struve poslany do valhallji a myślałem, że wejdzie z gejmplanem na tą walke w końcu. No i Rempejdż pokazał się z dobrej strony widać, że się nie o******lał i umotywowany odpowiednio, hamilla i tak lubie bo ma jaja chlopak. ?Ogólnie gala słaba, natomiast jedno jest pewne chvja się znam

[...] bialka. mieso jedynie raz dziennie, brak ryb, jaj. warzywa nalezy jesc wszedzie i nie wliczac w bilans. proporcje btw tez mi sie nie podobają. z pewnoscią podwyzszylabym Ci bialko, obciela nieco tluszcze, ktore tez dostarczasz z kiepskich produktow. brak tu tranu, oliwy, lnianego, tlusytych mies i ryb, zoltek jaja, orzechow, awokado, etc...

W takim razie nie chce redukcji tylko przyrosty. Jeśli chodzi o diete: 1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus 2.ryż i tuńczyk w sosie własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z [...]

Śniadanie (7:00) -Owsianka na mleku z garścią rodzinek -2 całe jaja gotowane -Garść orzechów laskowych 2 Śniadanie (szkoła 11:45) -2 kanapki z szynką z indyka i ogórkiem Chleb pełnoziarnisty, szynka jak najmniej przetworzona. Obiad (14:00 lub 15:00 zależy o której kończę lekcje) -pierś z kurczaka (smażona na teflonie) -ryż brązowy -Jakieś [...]

Śniadanie (7:00) -Owsianka na mleku z garścią rodzinek -2 całe jaja gotowane -Garść orzechów laskowych 2 Śniadanie (szkoła 11:45) -2 kanapki z chlebem razowym pełnoziarnistym, polędwicą z indyka i ogórkiem Obiad (14:00 lub 15:00 zależy o której kończę lekcje) -pierś z kurczaka (smażona na teflonie) -ryż brązowy -Jakieś warzywa lub surówka -trochę [...]

Oliczyłem zapotrzebowanie kalulatorem vitalmaxa i formułkami z jednego tematu w dziale odchudzanie, wyszło mi ~3000 kcal. Posiłki rozpisane wyglądają w ten sposób: posiłek I: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Migdały 50g Żurawina suszona 10g trening I posiłek II: Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g posiłek III: [...]

Tak, celem jest redukcja. Dodam jeszcze, że mam na stanie białko i węgle w proszku. Oczywiście myślałem aby do śniadania dodać 2 jaja kurze tylko wywaliłem bo wg tego kalkulatora to i tak w bilansie dziennym wychodzi mi za dużo białka i nie wiem czy sie nim kierowac. Co do zdjęcia to aktualnie nie mam jak wrzucić, lecz jestem bardzo [...]

[...] suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci odzywczych I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka [...]

Dzisiejsze jadło: 1) 4 kromki razowca+250g twarogu półtłustego 2) 100g ryżu+250g szynki wieprzowej 3) 50g orzechów+50g rodzynek 4) 4 jaja gotowane W międzyczasie 2 jabłka,3 marchwie,2 ogórki,pół pekińskiej Trening który poleciliście czyli: 5x 15pompek, 20 brzuszków, 10 przysiadów wykonałem w 10:39min. Wiem że słabo ale pisałem że dopiero zaczynam [...]

Troche pozmieniałem , teraz może być ?? B:200,1 g W:232 T:52,4g I 60g płatków owsianych + 200ml mleka + 2 jaja B:27,7 W:46g T:20g II puszka tuńczyka w sosie własnym + 50g kaszy jęczmiennej + surówka B:28g W:68g T:3 III 50g ryżu/kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka/indyka (smażona na oliwie z oliwek) + warzywa/surówka B:47g W:39 [...]

[...] siłowy i bieganie, ale zanim rozpisze dietę i plan treningowy to chciałem trochę podpytać, Czyli ułożę dietę jak ma każdy kto ćwiczy w ciągu dnia, rano trening i śniadanie (jaja, platki, mleko, chleb) potem 3x coś z cyckami kurczaka (w tym jeden przed treningiem-jak mam zamiar ćwiczyć wieczorem) i potem twaróg ;) Dzięki panowie za odp [...]

[...] Co to k... K 1/2 a może "1 1/2 boxu". Co jest- już Mike na początku potrzebuje pomocy w zwycięstwie? Jaja sobie robią!!! Może stworzymy coś takiego gdzie będzie można gryźć tylko w uszy i walić po jajach zakontraktujemy Tysona i Gołotę- będzie ciekawie. Paranoja, powtarzam!!! Life is good, life is funny, everybody fuc.. for money!

a Czy jajka moga zostac w przedtreningowym ? zaplanowalem sobie tak : jaja cale 100g-121kcal ryz dlugoziarnisty 200g-688kcal kurczak piers 100g-121kcal co o tym myslicie ?

[...] wogole w judo. W 2005 r w kwietniu na nowej hali rozegrane zostaly Akademickie mistrzostwa Polski. Oraganizacyjnie bylo w miare, tylko sedziowie jacys lipni(sedziowali chyba studenci albo licealisci- byly jaja;))- ale to na marginesie i mozna wybaczyc poniewaz ogolnie w bardzo dobrym kierunku podazaja czynione tam starania w sferze rozwoju judo.

1.Nie popadaj w paranoje ;) nie jesz codziennie 2. Wbijaj całe jaja i uwzględniaj w swoim zapotrzebowaniu Często zadaję prozaiczne pytania - perfekcjonizm. Nie chcę mieć sobie nic do zarzucenia, zwłaszcza pod kątem diety. ;) Raz w tygodniu czy więcej? (Dwa, trzy?) Posiłek ten jednak nie wygląda szczególnie dobrze. Daj jakieś źródło białka np. [...]

moze to by 1000 rzeczy... torbiele zgrubienia w najądrzach itp... juz nie panikuj bo szansa ,ze masz raka jaja to pewnie 1/100000

[...] mala ilosc i trzeba sie zaopatrzyc w wiecej. nie stac cie na korzystanie z tej odzywki stale? to zainwestuj w rzecz dla ktorej ta odżywka jest alternatywą kup tuńczyka / jaja / twarog / mieso kasze / ryż do tego warzywa np pomidory, papryka, ogorki i postaraj sie dziennie spożywac 5-6posiłków dobrych jakosciowo tzn zrodlo bialka i [...]